兰州教你简单足部按摩治疗失眠

　　我国中医对于穴位的研究十分深入，临床上按摩足部，通过刺激患者反射区的方法，可以起到缓解失眠的作用。按摩作为辅助手段，对于现代人的身心烦躁、失眠多梦等，有很好的改善效果。

　　一、每天坚持用热水泡脚，二十分钟左右，泡脚时按摩足部的足三里穴位。擦干脚后，按揉自己足额窦处反射区五分钟，按压到有轻微疼胀感即可。

　　二、左手握脚右手握拳，将自己食指关节的顶点按压趾骨正中点，每次五下，每晚五次。然后按揉大脚趾外侧突出出来的位置，也就是三叉神经的反射区。用自己的大拇指推压，从上向下进行，每次五下，每晚操作五次。

　　三、睡前身体仰卧在床上，将自己的双脚高抬，脚掌相合到并拢，双脚对搓三十下。当脚底有发热感后，用右脚的脚后跟依次从左脚拇趾踩到小脚趾，用力蹬五次，换脚后同样的操作，每天坚持做，一段时间后，能对改善睡眠大有益处。