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兰州失眠怎么办?教你几招提高睡眠质量

  说到失眠,大多数人会想起在床上翻来覆去难以入睡,给人带来极大折磨的画面,也正因此很多人在一提到失眠时都会感觉害怕,都希望自己能拥有高质量睡眠。而在生活中有很多人因为心理负担重、身体存在问题而导致失眠,使他们饱受折磨,其实总是失眠可以采取一些小技巧来提高睡眠质量。

失眠怎么办?教你几招提高睡眠质量

  1、睡前散步

  在睡前一小时心平气和的散步20分钟,可以促进血液循环,使血液循环到皮肤表面,这样在入睡时会因为血液通畅而快速进入睡眠。

  2、梳头

  由于头部穴位比较多,通过梳头可以按摩起到刺激作用,而且还能安神,在晚上睡觉前可以用梳子梳头20分钟,促进头部血液循环的同时,还能提高大脑记忆力,促进发根营养,帮助减少脱发,还能消除大脑疲劳,使身体快速进入梦乡。

  3、刷牙洗脸擦身

  大部分人会重视早晨起床刷牙,却不知在睡前刷牙比早晨刷牙更重要,身体在经过一整天工作后,口腔会堆积各种杂物,在睡觉前刷牙,不仅可以清除牙齿污垢,还能保护牙齿,在刷牙的同时给自己洗把脸,擦拭下身体能使身体放松,这样在睡觉时能因为轻松而一觉到天亮。

  4、泡脚

  泡脚可以促进血液循环,而且脚底有很多穴位连接身体器官,泡脚可以帮助促进器官运作,提高身体免疫力。所以经常失眠的人,在睡觉前用温水泡脚能舒筋活络,并且使身体感觉到暖意,在入睡时也会因为舒适而快速入睡,并且半夜不会醒来。

  5、睡前喝杯加蜜牛奶

  牛奶中所含的色氨酸可以镇静安神,能促进睡眠,在睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶,可以使整夜的血糖处于平衡状态,进而改善失眠。

  6、使用助眠精油

  睡眠质量不好,还可以使用精油,睡觉前使用几滴能使人心旷神怡,或者在洗澡时加几滴在水中,也能起到促进睡眠的作用。

  经颅磁治疗仪通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁,直接透过颅骨达到脑内较深层组织,作用在脑细胞和中枢神经上,使细胞带电量增加,携氧能力增强,改善脑细胞的代谢环境,增加代谢酶活性,使受损的脑细胞代谢加快,增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播,使脑电活动能力增强,促进脑功能的恢复,从而达到治疗和改善疾病。